第一年的护士是苹果脸，白里透红；第二年的护士是黄瓜脸，面
色发青又长痘；第三年的护士是苦瓜脸，愁着嫁人长皱纹。夜班带给
护士的不仅是美丽的损失，很多夜班护士感到最大的痛苦是睡眠紊乱。

相关文章：护士熬夜的危害

　　渴望睡个好觉
    我是一名临床护士，在医院陆续轮转夜班已有4年多。刚参加工
作的时候，有位医生对我说过这么一段话：第一年的护士是苹果脸，
白里透红；第二年的护士是黄瓜脸，面色发青又长痘；第三年的护士
是苦瓜脸，愁着嫁人长皱纹。这段话给我的印象很深，在经历了四年
多的夜班工作后，我的脸色确实如医生所说的一样。夜班带给护士的
不仅是美丽方面的影响，使护士们感到最大最深的痛苦是睡眠紊乱。
　　相信很多护士跟我有着一样的经历：今晚上大夜班，八九点就上
床睡觉，而这个时候是越想睡越睡不着，翻来覆去地在床上数数，数
得头晕脑涨，快到夜里12点了还没睡着，最后精神疲惫不堪，终于合
上双眼渐入梦乡。而此时，闹钟声突然响起，人猛地被惊醒，睁开眼
睛想好一会儿才反应过来——到接班时间了。
　　下半夜上班最为痛苦，忙的时候时间还好过，做做事情天也就亮
了。最害怕的就是没事可做。坐在护士站，望着窗外漆黑的一片，想
象着众人皆睡我独醒，不知不觉睡意悄悄袭来。趴在桌子上偷偷眯一
会儿，又害怕医院护理部查房。下了夜班，回宿舍继续睡觉，大白天
外面热闹非凡，自己也仿佛受到感染，精神特别亢奋。躺在床上反复
回想：夜班上还有什么事情没有完成？药发了吗？护理记录写了吗？
如果没有完成赶紧打个电话跟接班的护士交代……好不容易有点儿睡
意闭上眼睛，耳边仿佛又响起呼吸机报警声，心电监护的报警声——
嘈杂的声音在耳边吵闹不停，精神一紧张，睡意又没了。
　　护士就是这样与睡眠打着拉锯战，一轮夜班中的睡眠还没补足，
另一轮夜班又开始了，长期下来一直在透支睡眠，透支健康，许多轮
转了多年的护士都不同程度患上了夜班综合征。
　　如今健康报探讨如何减轻夜班对护士的杀伤力的问题，我们希望
的只有一点：让护士睡个好觉。首先应增加护士人员，减少轮转夜班
的频率。我曾在科室缺人上班的时候一个月上过16个夜班，一个月里
一半的晚上在科室度过。其次，不要占用护士休息的时间又是学习又
是开会，让护士8小时内好好工作，8小时外好好休息。此外，给护士
一个良好的休息室，我们不要求比病人的住院条件好，但起码让我们
能感到舒适一些。最后，在管理上要进行改革，规定护士一年当中只
能轮转多少个夜班，在完成这个数字之后可以得到至少一个星期的长
假，因为护士工作没有节假日的概念，真的，我们护士也想尝尝过节
放假的幸福滋味！             （作者单位是上海长征医院）
　　辛辛苦苦一个夜班熬下来，才挣到8块钱的夜班费，不够来回上
下班的路费。要减弱夜班对护士的杀伤力，当前要做的是应当尽快落
实护士的编制，有了人，才能从根子上解决这些问题。

　　期待政策“后援”
    我认为减少夜班给护士带来的杀伤力，单位的支持和护士的自我
调节是很关键的。
　　一、应有适当的奖励政策比如适当增加夜班费补助。辛辛苦苦一
个夜班熬下来，护士的脸色蜡黄，眼角布满皱纹，才挣到8块钱的夜
班费，不够来回上下班的路费，所以摊到谁上夜班，谁心理都不会舒
服。周六、周日这是国家法定的休息日，谁不想同家人团聚，谁不想
花前月下，但在医院，护士是一个萝卜一个坑，根本满足不了倒班护
士的正常休息。所以应给护士节假日值班补助。
　　二、要在生活上关心护士当前护士值夜班是单人单班，一个护士
要护理好全科的30～40个病人，再遇到个病情危重的，到下班的时候
也交不了班，饿着肚子，加班加点就成了家常便饭，护士经常是前夜
班吃不上晚饭，大夜班吃不上早饭。长此下去再结实年轻的身体也消
受不起。所以理应从生活上关心护士，切实保障好值班人员的就餐问
题，把值班饭送到科室。
　　三、要科学安排护士的班次在临床参加三班倒的大都是年轻的护
士，但由于当前护士严重缺编，人手少，一些中、老年护士不得不扩
充到一线值班。她们既要干好本职工作，又要照顾好家庭和子女，非
常辛苦。为了工作，我们科的许多护士不是把孩子送回老家，就是把
孩子全托给了托儿所，还有的值班时，经常把孩子反锁在家里。护士
们的孩子就是在盼望妈妈回来的心情中睡着，在睁眼仍不见母亲身影
的情形中长大的。这对孩子们的身心健康极为不利。所以我建议最好
别安排带孩子的护士值夜班，而对于年纪较大的护士，仍让她们像年
轻的护士一样工作在一线，这不光身体吃不消，而且老护士身上潜在
的资源优势也不能充分发挥。
　　四、要合理配置护士的编制翻开护士排班表，就不难发现，原本
一周两个夜班的班次表，但因人员的紧缺，排成了四天两个夜班的班
次。照此排班，护士每个月要上15个夜班，一年下来有180个夜班。
值180个夜班是什么概念？就是一年中有半年的时间是在人家睡觉你
工作，人家休息你值班，人家工作你睡觉中度过的。正常的休息保证
不了，而且白班＋大夜，一天16个小时的工作，使我们这些倒夜班的
护士，每周40个小时法定的工作日也在无代价地延长。
　　要减弱夜班对护士的杀伤力，我们不能停留在同情和感叹上，也
不能停留在就事论事的层面上发牢骚。当前要做的是应当尽快落实护
士的编制，有了人，才能从根子上解决这些问题的矛盾，才能缓解护
士的工作压力。
　　我们每一个护士，应该对自己的职业有“既择之则爱之”的从业
心理，以积极的心态对待上夜班。同时，我们对自己要充满自信，丰
富自己的业余生活，适当参加体育锻炼以增强体质。

　　心态积极好值夜班
    曾有个别脱离临床的护士自豪地说：“我终于摆脱上夜班了，终
于过上规律的生活了。”但我想，护士价值的实现是在病房，体现在
病人身上的。总得要有人上夜班，这是医院的工作性质决定的，不仅
护士上夜班，临床科室的工作人员都免不了上夜班。
　　因此，一种不服输的心理告诉我，不但要上夜班，还要上好夜班，
上到退休的那一天。于是，我不再害怕上夜班，以积极的心态对待上
夜班。20多年来，一贯认真负责的工作态度和责任心，使我从未在工
作中出过差错事故。科里大夫都喜欢跟我一块值夜班，说跟我一块值
班他们轻松放心。
　　护士上夜班的确很辛苦。好在现在是双休制，上夜班时，白天休
息，上完夜班，双休两天，或睡觉或做家务，或逛街或访友，休闲自
在，没有上正常班那种紧张感。
　　上夜班时，忙的时候在忙，不忙的时候可以看书、看电视（现在
工作条件改善了，科室都配有电视），听音乐听新闻（我给自己配有
微型收音机、录音机，随包携带），或跟大夫、病人及家属聊天。此
外，在静静的夜晚，病人的治疗做完了，我可以通过细心的查房，观
察病人的病情变化和精神状态，来收集到更细微准确的医疗护理资料。
　　我想，我们每一个护士，应该以一种“既择之则爱之”的心理来
看待自己的职业。对自己要充满自信，平时尽可能让自己的业余生活
丰富一些，如我在休息时间常常参加一些文艺、体育娱乐活动，学会
了打太极拳、舞太极剑、木兰扇等，还通过参加比赛获了奖，并通过
了武术段位考试取得了“三段”段位证书。我还偶尔学写点东西。现
在，我在努力地学习计算机，为以后的工作需要、业余写作做准备。
我还常常为周围邻居和亲友上门做疾病的诊治服务，受到大家的好评。
我觉得自己过得很充实，同事也都羡慕我活得潇洒，过得充实。
　　另外，我们要及时调整不良心态，虽然我们忍受着单位待遇的不
公——付出得多，回报得少，但我们要感恩党和国家对得起我们，如
出台10％护龄工资，三十年护士表彰等政策。我们要始终抱着“我是
受人尊重的救死扶伤的行善者”的信念，这样，你才会热爱自己的工
作，不怕上夜班。尤其是年轻护士，要把上夜班当做锻炼自己独立工
作能力的好机会，尽快适应夜班工作，这样，才能使夜班的杀伤力减
弱。
　　愿我们每一个护士都能成为身心健康的快乐天使！、

相关文章：让熬夜后的肌肤依然光鲜 护眼：熬夜女人调理黑眼圈3妙招