1.合理营养，多食富含钙、磷、蛋白质、维生素D和维生素C及矿物质锌、锰、铜的食品，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富。低盐低脂的食品，才可防止骨质流失。

　　2.多喝牛奶及食用乳制品。

　　3.少吃加工的肉类食品，因为这类食品含过高的蛋白质及磷质，会阻碍钙的吸收。

　　4.醋有助钙的吸收，可适量添加到食物中。

　　5.少吃甜食，因糖分也会影响钙的吸收。

　　6.少喝酒、抽烟，以免降低体内雌激素，妨碍钙的吸收。

　　除了注意饮食之外，日常生活中，也要留意以下几点：

　　1.适当的多晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，有利于钙质的吸收。避免暴晒，晒太阳时要保护眼睛。

　　2.适量运动，要持之以恒，根据自身感觉，呼吸频率，脉搏的变化来控制运动量。患者应避免从事太激烈、负重太大的运动。这样可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

　　3.保持正确姿势，不要经常采取跪坐的姿势。防止各种意外伤害，尤其是跌倒容易造成手腕、股骨等处的骨折。

　　4.老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌药、强的松等均可影响骨质的代谢。

　　5.定期接受骨质疏松检查。如拍X光片，查血钙，尿钙，血磷，吡啶酚和脱氧吡啶酚，骨钙素，还有内分泌检查，甲状腺功能检查，性腺功能检查等。

□河南省安阳矿务局总医院悦艳丽