注意食物和饮料

　　1.限制酸性食物,如柚子、橘子、蕃茄、或醋等;

　　2.少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等;

　　3.吃饭后两至三小时內不躺下;

　　4.吃精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条和夹干酪碎牛肉的三明治等)能引起胃灼热感;

　　5.少吃巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等;

　　6.避免喝酒类、咖啡、可乐类饮料、碳酸饮料等;

　　7.少吃饭菜;

　　8.不要吃太快;

　　9.避免睡觉以前吃零食;

　　10.睡觉以前2至3小时吃夜饭。

　　注意生活方式

　　1.不要紧身衣服、紧皮带、束腰带、女用连袜裤等;

　　2.尽量避免应激生活;

　　3.尝试减肥;

　　4.尝试在夜间咀嚼口香糖. 刺激唾液生成,中和胃酸;

　　5.记录所有"触发"的胃灼热感食品和事情;

　　6.运动后多喝水;

　　7.戒烟;

　　8.提高床头6英寸;

　　9.曲膝睡. 不要俯卧睡。