你知道吗?人体内有很多“垃圾”!就像人们生活的社会一样，人们体内的垃圾要经常打扫干净，否则，人体的器官就会发生病变。现代的生活方式与环境使肌体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢。

　　人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表；另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。所以，对于我们每一个人来说，清除体内垃圾不仅是必须的，而且已成健康时尚。下列方法可帮您及时清除体内毒素。

　　1.主动咳嗽法

　　自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又会通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　　2.饮水冲洗法

　　每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝上一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。此外，每天必须喝不少于3升的白开水，这有利于肾脏将血液中的毒素排出。

　　3.运动出汗法

　　皮肤也是排泄毒素的途径，所以我们应该通过各种方法让身体出汗，让毒素随汗液排出体外。根据医学专家的调查统计资料显示：在空调房间工作的人更容易患感冒。如果我们经常通过运动出汗，那么患病几率就会大大降低。因此我们要记住：出汗与排尿一样重要！

　　4. 巧用食物法

　　如果我们在平时能注意饮食，那么健康身体就会陪伴你。下面就介绍一些具体的饮食法。

　　——常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)

　　鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能排除体内堆积的毒素和废物。因为当大量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，从而把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。

　　——常吃海带

　　海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

　　——常喝绿豆汤

　　绿豆汤能帮助体内的毒素排泄，促进机体的正常代谢。在中医治病时，也常常用绿豆汤排毒，特别是中暑时。但是提醒读者，有些病人在服药期间，不能喝绿豆汤，否则会降低疗效。因为绿豆汤解毒能力太强了。

　　——常吃猪血

　　猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。因而常吃猪血也能起到一定的排毒作用。

　　——黑木耳和菌类植物

　　黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

　　——常吃胡萝卜与大蒜

　　胡萝卜可与重金属汞结合，生成新物质排出体外；大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。

　　摘自 张迅捷主编 《改变一生的饮食习惯》 中国纺织出版社出版