导言：肾脏是人体非常重要的器官，保护肾脏我们应该从日常生活中的小事做起，这里建议大家做到以下10点，给自己一个健康的肾脏。

　　1 多多饮水。

　　饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

　　2 清淡少盐。

　　盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。

　　3 积极地控制血压、血糖。

　　如今生活工作压力过大，饮食习惯不好，导致高血压、糖尿病患者越来越多，这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意。

　　4 多吃蔬菜水果。

　　如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。

　　6 运动减重。每天有计划坚持体力活动和锻炼，控制体重。

　　7 避免使用对肾脏有损害的药物。常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。

　　8 戒烟限酒。戒烟和避免酗酒是护肾的不二法则。

　　9 定期检查。每年定期检查常规和肾功能，做到有问题早发现早治疗。

　　10 有病要治。当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要立即遵医嘱彻底治疗，否则链球菌感染，易诱发肾脏疾病。

　　八类身体症状或为肾病信号

　　如何自我评价肾脏是否在正常运转？专家给大家开出自测小处方：

　　1. 浑身无力，易疲倦；

　　2. 脸、眼睑、腿、脚浮肿；

　　3. 蛋白尿；

　　4. 血压高；

　　5. 尿中混血，像洗肉水；

　　6. 尿量多、次数多，或者尿量少、次数少；

　　7. 腰酸、钝痛；

　　8. 多有头痛。

　　注：有两个“×”以上者可求医就诊，2和5项画“×”者要尽早检查，看是否患肾脏病。