有过戒烟经历的人都知道，吸烟容易戒烟难。单纯凭借个人意志力，很难戒除烟瘾。随着5月1日北京市的戒烟令正式实施，我国正逐步开始推动公共场所的全面禁烟。事实上，禁烟的目标并没有我们想象中那么高不可攀，关键在于科学认识吸烟成瘾的机理，理清烟草对于健康的种种危害，同时选对安全、持久的戒烟方案，千万不要“搭错车”。
 
　　吸烟行为也是“疾病”

　　吸烟也是病？事实的确如此。吸烟行为于近年被世界卫生组织定义为“生活方式疾病”。一组医学数据显示了吸烟与重大疾病的关系：大多数死于肺癌及慢性阻塞性肺病者均为吸烟所造成。其中，患有支气管癌或肺癌的病患中，有98%的人每天抽一包烟且持续超过20年。

　　此外，吸烟会大幅度地增加罹患心血管疾病的危险性。吸烟者患有致命的、缺血性心脏疾病的可能性约为从未吸烟者的2倍；而罹患致命的主动脉瘤的可能性则为4倍。约有17%的人因吸烟死于缺血性心脏病，10%左右的人因吸烟死于中风。

　　尼古丁成瘾是元凶

　　人们通常把烟草中的尼古丁看作是引起疾病的罪魁祸首,这种想法其实并不十分准确。尼古丁不是烟草中特有的化学成分，更不是疾病的致癌元凶。在我们的日常饮食中，许多蔬菜都含有尼古丁，如土豆、菜花、茄子、西红柿等。

　　事实上，在香烟的4000多种有害物质中，一氧化碳和烟焦油是引起疾病的主要原因，而尼古丁是导致成瘾的主要成分。北京朝阳医院院长王辰进一步解释，尼古丁实际上是一种兴奋剂。研究发现，人们吸烟时香烟中的尼古丁会瞬间进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解紧张、抑郁、烦燥等精神状态。吸烟者会对这一感觉产生强烈记忆。随着持续地、长期摄入尼古丁，大脑神经系统会对尼古丁的刺激产生依赖。这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因。

　　替代疗法安全戒烟

　　由此我们知道，尼古丁的危害在于它的强成瘾性，刺激人们不断吸入一氧化碳和烟焦油等有害物质。世界卫生组织（WHO）已经明确将尼古丁依赖定义为一种慢性、高复发性精神神经障碍疾病。那么如何才能有效地缓解烟瘾、实现科学戒烟呢？

　　研究证明单纯靠意志力戒烟的成功率仅为5%，而专业戒烟药物进行辅助治疗是一种有效的途径。尼古丁替代疗法是由WHO推荐的一线戒烟方法。其治疗原理是以非香烟的形式，提供部分原来从香烟中获取的尼古丁，而治疗量的尼古丁远远低于从香烟中的获得量。既减轻戒烟时出现的戒断症状，提高戒烟成功率，又避免了因吸烟产生的有害物质对身体的毒害。