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适合男士的三步操

作者：佚名  文章来源：不详  点击数  更新时间：2007/11/6 12:32:07  文章录入：杜斌  责任编辑：杜斌

下面这种尤其适合男士的减肥法，据说百试百灵，不妨试试吧：   　　一、仰面平躺， 双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。   　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50?100次。   　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10?20秒钟，然后放下，重复做100次。

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