头发与身体其他部位一样，每天也在进行着新陈代谢，要使头发保持健康美丽，除了要做好梳、洗、理之外，还要注意供给头发充足的营养。当男士的头发日渐稀少，女士的秀发慢慢变得枯黄，甚至出现了白发的时候，就要适当地注意饮食调理，这才是控制头发过早“衰老”的明智之举。

  
　　这里介绍几种包含秀发营养元素较多的美颜乌发食物，或许它们对你很有帮助：

　　——黑芝麻。黑芝麻富含油酸、亚油酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酸能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

　　——蜂蜜。富含维生素B、D、E，果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、养颜也十分有益。

　　——荠菜。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素，有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

　　此外，还有何首乌、枸杞、核桃仁、胡桃仁、芹菜、马齿苋、猴头菇等，长期食用也可使人皮肤滋润，头发乌黑。 ·艳含 爱群·（合肥在线-合肥晚报 艳含 爱群）

                                                   责任编辑：泰雅